大家好，欢迎来到濮阳市教育系统心理援助微课堂。今天我和大家聊一聊如何识别中高考 考生焦虑的小妙招。
考生想要在考试中获得好成绩，需要在身体、思维、精神方面有连接，而且这三方要形成非常平稳的冷静、自信和专注。有的考生在考试或面临考试时会产生焦虑反应，出现心与身体、思维和精神上的断联，具体表现在以下三个方面。
一是身体方面。当考试或将要考试的时候，焦虑的考生身体是紧绷的，有的会握拳，耸肩，心跳加快，或者屏住呼吸。还有的考生手抖，考试时出现写字困难，这个时候他的身体是僵硬的，身和心是断联的，这会影响考生的考试成绩。
二是思维方面，考生有很多消极的想法，比如，考试内容太多了，我复习不完；这个考试很难，我肯定熬不过去；我成绩差，这次肯定考不好。有的同学思维混乱，在答题的时候无法提取试题中的相关知识点，从而影响考试成绩。
关于这一点，我给大家举个例子：去年面临高考的前几天，有一名高三考生，她成绩虽然优异，但过度担心自己的高考成绩，怕万一考试中出现什么闪失，她的焦虑导致她无法安静地、专注地学习，曾经会的知识也变得陌生，学习效率大幅度下降，晚上睡觉经常失眠。于是我们对她进行了心理干预，在去年的高考中她获得了全校高考第一名的好成绩。
考试焦虑的第三个反应，就是精神的断联。当心与身体、思维断联的情况下，就会出现精神的断联。有一些考生在考试前不好好复习，他的专注力总是在别的地方，总去看别的事情，其实是心与精神断联，内心想要逃避考试。